对于家有在上幼儿园的宝宝的家长来说，每天最开心的莫过于看到老师发来的孩子的照片了。

孩子在幼儿园里吃什么，做什么，玩什么，开不开心，都是家长最关注的话题，而照片可以最直接地反应孩子在幼儿园里情况。

有位妈妈收到了幼儿园老师发来的照片，看完顿时尴尬了：我终于明白了孩子在班级里的地位。

图片来源网络 如有侵权 联系删除

不少家长在孩子小的时候不觉得有什么，等孩子上了学才发现：不比不知道，把孩子放进几十个孩子中间一看，自己孩子怎么这么矮。而且孩子基本处在同龄阶段，年龄差通常不超过一岁，同样年龄的孩子，怎么人家孩子比我们的高一大截呢？

班级排队通常按照身高从低到高来排，于是，自家孩子在班级里就通常处于“C位”。

好处是，孩子时时站在老师面前，老师照顾的也相应会多一点，但是如果一直按照现在的节奏发展，家长也是挺捉急。

不过，即使同一年龄段，孩子身高本就会有差异，只要在正常范围内，家长都不用过于担心。那不同年龄段的身高正常范围是怎样的呢？

身材矮小是指身高处于同年龄、同性别、同种族健康儿童生长曲线在第三百分位以下，或者低于正常儿童平均身高的两个标准差（-2sd）。

下图的儿童标准身高表家长可以参考对比一下（男孩跟女孩略有差异）：

孩子身高的增长是个动态的过程，有的孩子之前比较高，但过一两年一对比好像没怎么长了，有的孩子开始可能不算高，但是生长速度赶上去了，过一两年在同龄人里也不算矮了。

所以除了看孩子身高是否在正常范围内以外，还要注意看孩子的生长发育速度是否在正常范围内，如果孩子生长发育速度突然放慢或者过快，还是要引起家长警惕的。

不同年龄阶段的孩子，生长速度略有差异，婴幼儿阶段以及青春期发育速度较快，其他阶段发育速度暂缓。

• 婴幼儿期：0-3岁

这个阶段是孩子的快速生长期。

出生第一年，是孩子一生中生长速度最快的一年，平均增加25-27cm

出生第二年，身高增长速度略有下降，平静增加10-12cm

出生第三年，增加7-8cm

• 3岁到青春期前（男孩子10-12岁，女孩子9-11岁）

这个阶段的孩子身高的增长速度逐渐放缓，每年增加5-7cm，不过这个阶段依旧不能忽视，还是需要给孩子养成良好的生活习惯。

• 青春期（男孩子10-12岁开始，女孩子9-11岁开始）

这个阶段也是孩子生长发育的一个新阶段，家长会发现孩子身高串的很快，一般来说，孩子在青春期平均身高增长：男孩子25-28cm，女孩子22-25cm。青春期如果孩子身高增长小于6cm/年，会引起身材矮小。

由此看出，想要孩子长高，发育较快的两个阶段就需要家长好好把握，当然，3岁到青春期前家长也不能忽视。

身高的70%受遗传影响，剩下30%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素影响。所以即使父母并不高，还是可以利于后天因素逆袭的。

我家孩子也是上了幼儿园之后，看到老师每次发的照片让我有了危机感，自查了孩子的生活方式，发现许多不足，赶紧进行补救，现在孩子身高已经在中上水平。

那如果孩子身高偏矮，家长可以怎么做呢？

1. 保证奶量以及优质蛋白摄入

孩子生长发育需要足够的蛋白质以及钙，而牛奶中就富含优质蛋白和钙，根据中国营养学会的儿童膳食平衡宝塔，每天牛奶的摄入量要达到350-500ml，注意牛奶要选择纯牛奶，而不是乳饮料之类的（里面的蛋白含量少），家长选择的时候可以看一下商品营养成分表（营养成分表上蛋白质至少在2.9g/100ml）。

我家孩子通常会在早上跟睡前都给他一瓶纯牛奶，奶量保证在500ml左右。

除此之外，豆类、肉类、鱼虾类也富含优质蛋白，可以多给孩子补充。

2. 保证充足的睡眠

生长发育所需的生长激素通常在深睡眠的状态下分泌，所以想要孩子长高，充足的睡眠必不可少。我家孩子在三岁之前都是晚上十一二点才睡，在意识到孩子过矮之后，我逐渐把孩子的睡眠时间提前到9点到10点之间，保证孩子的充足睡眠。

不同阶段儿童睡眠时长推荐表参考美国国家睡眠基金会推荐的表格：

3. 增加户外活动时间

运动一方面加速血液循环，增加骨骼肌供血，运动时机械性摩擦还可以刺激软骨细胞增殖，使骨骼生长发育更旺盛。跳跃类运动比如跳绳，篮球或者羽毛球等，都比较合适。

同时，户外运动是阳光照射还可以促进VD的生成，促进钙的吸收。

如果孩子在现阶段跟同龄人比不算高，那家长就可以考虑改善孩子的生活方式、生活环境，助力孩子长高。

你家孩子身高多少，达标了么？欢迎留言探讨分享。

推荐阅读：银川热线